Suối Nguồn Tươi Trẻ ( Giáo Viên : Vũ Thị Thủy

NĂM THỨC TẬP YOGA CỦA NGƯỜI TÂY TẠNG

Năm 1939, trong cuốn sách “Con mắt khải huyền”, tác giả Peter Kelder vẫn đề cập đến bài xích tập “Suối nguồn tươi trẻ” – bao hàm 5 động tác Yoga, hay gọi theo cách của các Lạt ma Tây Tạng là 5 thức, bài xích tậpvô cùng đơn giản và dễ dàng nhưng là một tuyệt kỹ màu nhiệm.Bạn vẫn xem: Suối nguồn tươi trẻ em ( giáo viên : vũ thị thủy

Trong cuốn sách những Lạt ma nhắc đến Bảy trung trọng tâm năng lượng, màtheo ý niệm của y lý học truyền thống cổ truyền phương Đông đó là 7 luân xa. Vào y học văn minh phương Tây, một số nhà phân tích coi những luân xa này chính là đối triệu chứng siêu hình của các tuyến nội tiết tố, với vị trí cùng vai trò tương đương.

Bạn đang xem: Suối nguồn tươi trẻ ( giáo viên : vũ thị thủy

Hoạt động của các tuyến nội ngày tiết tố nhập vai trò cực kỳ quan trọng, theo ý kiến phương Tây, và thậm chí là chi phối cả quá trình lão hóa. Sau 30tuổi, hệ nội tiết ban đầu suy yếu, lượng hóc môn sút dần, tự đó tác động ảnh hưởng trực tiếp lên lòng tin và thể chất, gây ra 12 team triệu chứng xôn xao và những bệnh của người già, lấy một ví dụ như: da nhăn, loãng xương, tóc bạc, mất ngủ, tè đêm… những nghiên cứu vừa mới đây cho thấy, có thể làm chậm quy trình lão hóa, trả lại tuổi thanh xuân cho cơ thể bằng cách khôi phục sự cân đối nội tiết. Như vậy, dù xuất phát từ phương Đông nhưng tứ tưởng chủ đạo của bài tập Suối nguồn tươi con trẻ cũng phù hợp với tinh thần phân tích khoa học tập phương Tây.

Trong một khung hình khỏe mạnh dạn và cường tráng, các luân xa này hoạt động rất mãnh liệt với hiệu quả, hỗ trợ cho “prana” – dòng sinh lực đa số của sự sống, được trôi rã qua các tuyến nội tiết. Khi sự hoạt động vui chơi của một hay những luân xa bị trì trệ, thì dòng sinh lực của sự việc sống bị ngăn cản hoặc thuyệt vọng dẫn đến đến bị bệnh và già nua.

Với một khung hình khỏe mạnh thì những luân xa kia làm phủ rộng sinh lực ra đến tận làn da mặt ngoài; ngược lại với một cơ thể gầy yếu và già nua thì những luân xa này phần nhiều không thể đẩy sức khỏe lên đến bề mặt của thân thể. Bởi vì vậy, phương pháp nhanh tuyệt nhất để dành lại sự tươi trẻ, sức mạnh và sức lực là tập luyện khiến cho những luân xa này hoạt động bình thường trở lại, năm thức tập của Suối nguồn tươi trẻ sẽ giúp bọn họ đạt được điều đó.

Đây là những tác dụng thực tế của bài bác tập Suối mối cung cấp tươi trẻ: tinh thần minh mẫn, sức lực dồi dào, an nhiên, thư thái; cơ bắp săn chắc;giảm béo; tăng cường hệ hô hấp; ngủ tốt; nâng cấp sức khỏe toàn diện, ít ốm vặt; tầm dáng trẻ trung, linh hoạt; nâng cao chuyện chăn gối.

Tuy chưa tới mức diệu kỳ, song những kết quả như vậy thực sự tuyệt vời đối với một bài xích tập dễ dàng mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện và chỉ mất 10 phút mỗi ngày.

Chuẩn bị: Mặc áo xống tập chất liệu nhẹ, co giãn, thoáng mát cùng một chiếc thảm tập yoga độ bám xuất sắc (bạn sẽ tương đối cần nó nhằm tránh bị suôn sẻ trượt khi tập thức sản phẩm công nghệ 5).

Xem thêm: Lạy Người Chết Mấy Lạy - Đi Viếng Đám Tang Cần Vái Lậy Mấy Lần

Dưới đấy là hướng dẫn tập 5 thức Suối nguổn Tươi trẻ:

5. Thức máy năm

Chuẩn bị: Chống đôi tay xuống sàn, 2 bàn tay cách nhau khoảng 50-60cm, gập người, choạng 2 chân về phía sau, 2 cẳng bàn chân cũng phương pháp nhau 50-60cm.

Bắt đầu: Đẩy thân mình, nhất là phần hông lên cao nhất có thể, sinh sản thành hình chữ V úp ngược, cố gắng giữ lưng thẳng, trọng lượng khung hình dồn lên 2 bàn tay và các ngón chân, đầu tương đối cúi nhằm cằm va ngực. Sau đó, đi lùi thân mình, cong sống lưng sao cho khung hình võng xuống. Đồng thời ngấc đầu lên, ngả áp ra output sau càng xa càng tốt. Liên tiếp đẩy hông lên cao để lặp lại động tác.

Lưu ý: Hít thật sâu khi nâng người lên cùng thở ra hết khi hạ fan xuống.

Tham khảo thêm video hướng dẫn:

Lời dặn quan liêu trọng:

Để đạt hiệu quả, phải tập mọi đặn sản phẩm ngày, hằng ngày 21 lần cho 1 thức. Khi new bắt đầu, để làm quen dần, vào tuần lễ vật dụng nhất, nên làm tập mỗi thức 3 lần trong một ngày. Sau đó, tăng thêm 2 lần tập cho một thức vào mỗi tuần tiếp theo. Chú ý là chu kỳ tập cho từng thức luôn luôn bằng nhau.

Cứ như vậy cho đến tuần lắp thêm 10, bạn sẽ tập đầy đủ 21 lần mỗi thức vào một ngày. Nếu như có sức mạnh tốt, bạn sẽ chỉ mất 10-15 phút mỗi ngày cho cả 5 thức. Giữa các thức bạn nên thư giãn bằng cách đứng thẳng, tay phòng vào hông và thở sâu một vài nhịp.

Sau khi tập, phải lau fan bằng khăn ẩm, kế tiếp lau lại bởi khăn khô. Chúng ta cũng có thể tắm bằng nước non hoặc nước ấm. Tuyệt đối không được tắm bởi nước giá hoặc lau bởi khăn lạnh, vì như vậy sẽ có tác dụng mất tính năng của bài bác tập.

Bạn đã có kinh nghiệm với bài tập này chưa? Hãy để lại cảm nhận của chúng ta vào khung phản hồi phía dưới, bọn họ sẽ bàn luận để giúp nhau cùng hiện đại nhé!