Uống C Sủi Mỗi Ngày Có Tốt Không, Nên Dùng Như Thế Nào

Viện Y tế non sông Mỹ (NIH) giải thích rằng vi-ta-min C, hay nói một cách khác là a xít L-ascorbic, có tự nhiên và thoải mái trong một số loại thực phẩm, được bổ sung cập nhật vào các loại thực phẩm không giống và cũng đều có sẵn dưới dạng hoa màu chức năng.

Bạn đang xem: Uống c sủi mỗi ngày có tốt không

Nhưng các bạn có biết uống vitamin C hàng ngày có công dụng gì đối với khung người bạn không?

Theo tiến sỹ Darren Mareiniss, bác bỏ sĩ Y khoa cấp cho cứu tại Trung trung khu Y tế Einstein nghỉ ngơi Philadelphia (Mỹ), vitamin quan trọng cho mọi chế độ ăn uống - và biết những gì mà việc bổ sung vitamin C hằng ngày đối với khung người của bạn là khôn xiết quan trọng.

"Vitamin C có trong thoải mái và tự nhiên trong nhiều các loại thực phẩm và không được khung hình tổng hợp. Nó buộc phải được ăn uống vào”, ông Darren Mareiniss giải thích với Eat This, Not That!

mối cung cấp thực phẩm nhiều vitamin C bao hàm trái cây chúng ta cam quýt, ớt, cải Brussels, cà chua, dưa đỏ, khoai tây, dâu tây và rau bina (cải bó xôi).

mặc dù nhiên, một vài người thích cần sử dụng nó sinh hoạt dạng bổ sung. Việc bổ sung cập nhật vitamin C hằng ngày có tính năng gì đối với khung người bạn?

1. Vi-ta-min C có thể giúp chữa lành vết thương

tiến sĩ Mareiniss nói: “Vitamin C là 1 trong thành phần thiết yếu của mô link và tất cả vai trò trong câu hỏi chữa lành dấu thương”.

2. Có sức mạnh chống ô xy hóa

ts Mareiniss phân tích và lý giải rằng vi-ta-min C là một trong chấtchống ô xy hóa, tức là chúng có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Vày đó, nó có thể giúp ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe mà căng thẳng ô xy hóa đóng vai trò.

3. Có thể tăng cường sản xuất collagen

ts Mareiniss giải thích rằng vi-ta-min C "cần thiết cho quá trình sinh tổng thích hợp collagen". Đây là lý do tại sao nó là thành phần chính trong nhiều sản phẩm quan tâm da.

4. Hoàn toàn có thể giúp phòng ngừa ung thư

Theo NIH, có rất nhiều nghiên cứu vãn ủng hộ rằng vi-ta-min C có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Chúng ta tiết lộ: "Hầu không còn các nghiên cứu và phân tích bệnh bệnh đã phát hiển thị mối contact nghịch giữa lượng vitamin C trong chính sách ăn uống vàung thư phổi, vú, ruột kết hoặc trực tràng, dạ dày, vùng miệng, thanh quản ngại hoặc hầu họng cùng thực quản".

5. Rất có thể giúp nâng cấp sức khỏe khoắn tim mạch

Theo NIH, có một vài bằng chứng cho biết vitamin C rất có thể giúp ngăn ngừa bệnh về tim mạch. Giữa những nghiên cứu phệ nhất, liên quan đến hơn 85.000 phụ nữ, đã phát hiện ra rằng bài toán hấp thu vi-ta-min C ở cả dạng thực phẩm và bổ sung làm giảm nguy cơ mắc bệnh đường tim mạch vành. Những người dân khác sẽ phát chỉ ra nó rất có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Xem thêm: Oppo A5 2020 4Gb/128Gb Giá Bao Nhiêu, Oppo A5 2020 128Gb Trắng Giá Tốt

6. Hoàn toàn có thể giúp chống ngừa mất thị lực

NIH cũng đưa ra vật chứng thuyết phục rằng vi-ta-min C rất có thể giúp chống ngừa và thậm chí là điều trị dịch thoái hóa điểm vàng vì chưng tuổi tác và đục thủy tinh thể, nhì nguyên nhân số 1 gây mất thị lực ở người lớn tuổi.

7. Có thể ngăn ngừa dịch Scorbut

Theo NIH và ts Mareiniss, sự thiếu hụt vitamin C cấp cho tính rất có thể dẫn đến dịch còi. Ông giải thích: “Điều này rất hiếm ở các nước phân phát triển. Những dấu hiệu của dịch còi có thể xuất hiện trong khoảng một tháng lúc thiếu vitamin C.

các triệu chứng thuở đầu bao tất cả mệt mỏi, khó tính và viêm. Mặc dù nhiên, chứng trạng này hoàn toàn có thể trở đề xuất trầm trọng hơn, bao hàm trầm cảm, sưng lợi chảy máu, lung lay và rụng răng. Còn nếu như không được điều trị, nó có thể gây tử vong.

8. Có thể giúp chữa bệnh cảm lạnh

vi-ta-min C thường được xem như là một chất tăng tốc miễn dịch. Mặc dù nhiên, NIH chỉ ra rằng nó hoàn toàn có thể không kết quả trong việc ngăn ngừa cảm ổm như bạn nghĩ. Tiến sỹ Mareiniss cho biết thêm vitamin C hoàn toàn có thể giúp rút ngắn thời gian bị cảm lạnh thông thường.

NIH giải thích: "Bổ sung vitamin C hoàn toàn có thể rút ngắn thời hạn của cảm lạnh thường thì và nâng cấp mức độ nghiêm trọng của triệu chứng trong dân sinh nói chung, có thể do chức năng chống histamine của vitamin C liều cao".

9. Hoàn toàn có thể làm rối loạn dạ dày của bạn

mặc dù vitamin C gồm độc tính thấp và vày đó, không khiến ra tác dụng phụ rất lớn khi tiêu tốn nhiều, mặc dù nhiên, nó hoàn toàn có thể gây rối loạn tiêu hóa - bao gồm tiêu chảy, bi hùng nôn cùng đau quặn bụng.

10. Có thể gây ra sỏi thận

Có một vài bằng chứng mâu thuẫn rằng lượng vitamin C cao rất có thể "làm tăng vứt bỏ oxalat và a xít uric nội địa tiểu", có thể góp phần xuất hiện sỏi thận.

11. Rất có thể giúp phòng ngừa thiếu thốn sắt

vi-ta-min C hỗ trợ khung người bạn dung nạp sắt. Một nghiên cứu cho thấy chỉ việc 100 mg vitamin C bao gồm thể cải thiện 67% sự hấp thu khoáng chất xây dựng trong máu, theo Eat This, Not That!